瑜伽与普拉提
提供基础瑜伽、冥想课程及普拉提核心训练。
步行适合低冲击健身，慢跑燃脂更高效，各有优劣。
游泳是全身性运动，可提高心肺耐力和肌肉协调性。
瑜伽可以提高柔韧性和代谢，搭配饮食控制有助于减肥。
合理饮食、充足休息和按计划进行训练可以防止过度疲劳。
老年人应选择适合的低冲击运动，如快走、游泳和瑜伽。
步行适合低冲击健身，慢跑燃脂更高效，各有优劣。
游泳是全身性运动，可提高心肺耐力和肌肉协调性。
瑜伽可以提高柔韧性和代谢，搭配饮食控制有助于减肥。
合理饮食、充足休息和按计划进行训练可以防止过度疲劳。
老年人应选择适合的低冲击运动，如快走、游泳和瑜伽。